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孕前怎么补充维生素?孕前需要补充维生素吗?[图]

2019-10-08 22:18:47来源:励志吧0次阅读

我们知道,不仅是在怀孕期间需要各种营养,在怀孕前也就是备孕期间,也是需要补充各种营养元素的,特别是维生素。我们知道,维生素的种类有很多,那么,孕前需要补充哪些维生素呢?孕前怎么补充维生素呢?一起来了解一下吧!

1、孕前补充哪些维生素

(1)维生素A

维生素A能保证皮肤组织的正常形态、功能,还能维持正常的骨骼发育,对于备孕的女性来说,维生素A的补充必不可少,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋之外,还要多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A。

(2)维生素C

维生素C能够帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用。维生素C的还原作用也是能促使色素还原成无色。要补充维生素C,建议可以多吃这些水果蔬菜:樱桃、黄椒、柿子、青花菜、番石榴、红椒、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

(3)维生素B1

维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常,保证肌体的正常运作。所以在平时建议可以多食用酵母、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、牛奶。

2、补充维生素的食谱

(1)香菇炒薯条

材料:马铃薯,香菇,青椒,老陈醋,盐少许,油。

做法:

1.把马铃薯切成条状,再把香菇根部,切成薄片,青椒切丝。

2.在炒锅里加热油,把香菇炒透。

3.接着加入马铃薯,撒盐翻炒透,再放入青椒略炒,装盘后淋上老陈醋。

(2)娃娃菜墨鱼汤

材料:娃娃菜,干墨鱼,瘦猪肉,精盐、鸡精各适量。

做法:

1.把墨鱼浸软,洗净,连其内壳切成5段;

2.将娃娃菜洗净去泥土,猪肉洗净;

3.把所以食材放到锅子里,加清水沸煮3小时,调味即成。

3、六种食物影响受孕

1、胡萝卜妇女过多食用胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

2、咖啡咖啡对受孕有直接影响。经调查发现,每天喝一杯咖啡以上的女性,怀孕的可能性是不喝者的一半。

3、大蒜多食大蒜会伤人的正气,还有明显的杀灭精子的作用,导致不孕可能。

4、木瓜木瓜中含有木瓜蛋白酶,可与孕酮相互作用,引发不孕。

5、酒酒的主要成分是乙醇,乙醇能使男性睾丸发育不全,甚至使睾丸萎缩,导致睾丸酮等雄性激素分泌不足,易引发不育,即使生育,下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无欲望或停止排卵等。

6、芹菜男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,会减少精子数量,严重时影响受孕,不过这种情况在停止食用芹菜后几个月又会恢复正常。

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