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秋季养生这些知识要知道 让你拥有健康的身体

2020-01-14 01:48:32来源:励志吧0次阅读

立秋过后,温度逐渐转凉,蛋炎夏的余热未消, 秋老虎 也虎视眈眈,天气逐渐转向干热。早晚温差变大,白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力,清热解暑要继续,但相对炎夏要有所变化。今天教大家秋季养生小知识,让大家有一个健康好身体!赶紧和小编一起来看看吧。

1、运动要适量

秋季养生之运动篇:

立秋后湿热仍没有完全消退,应该避免运动量过大、活动过于剧烈,尤其是中老年人更要注意。

暖身运动:

注意运动前要有5至10分钟的暖身运动,运动后也要有数分钟的缓和运动。

最佳锻炼时间:

最好选择一早、一晚进行锻炼,太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大。

2、少吃西瓜

秋季养生之饮食篇:

谨记 秋瓜坏肚 .不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。

夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

、防燥

秋季养生之防燥篇:

秋天人们有时会感到烦躁,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

冰糖炖秋梨是不错的选择:

特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

提醒:

要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

4、谨防 空调病

秋季养生之空调:立秋之后,天气早晚较凉,持续开空调,稍不注意,就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。

红糖配姜茶,暖胃又暖心:

处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治 空调病 .

5、养肺

秋季养生之养肺:

立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。

中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。

秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品,可以益胃生津,有益健康。

1)百合杏仁赤豆粥

材料:百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少许。

制法:先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至熟即成。

功效:该养生粥具有很好的清肺润燥的作用,适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。

2)黄芪山药粥

材料:黄芪 0克、山药 0克、百合15g、粳米50克。

制法:先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、百合、粳米做粥食用。

功效:该养生粥具有补养肺气的功效,适用于肺气虚,容易感冒者,尤其适用于年老体弱或抵抗力下降者。

秋季养生小知识大家get了吗?希望大家都有一个健康的好身体哦~

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